Voy a compartir formas de perder grasa corporal sin perder músculo y déjeme decirle si usted está leyendo este artículo ya está por delante del resto, porque siempre quieren preservar su masa muscular, sin que su metabolismo se cae como un globo de plomo . Si usted puede ahorrar un par de minutos ahora mismo para leer este artículo usted podría ahorrar mismo año de dificultad para bajar de peso en el camino.
La pérdida de grasa corporal sin perder músculo
1. Entrenamiento con pesas. Cada libra de músculo requiere alrededor de 50 calorías para mantener lo más que usted puede construir o preservar su masa muscular, más fácil será su dieta. 3 veces por semana funciona bien.
2. Entrenamiento con intensidad. ejercicio de la vieja escuela ritmo constante puede ayudar a quemar grasa pero con mucho, la forma más eficaz para quemar grasa y aumentar su metabolismo es variar su intensidad durante el ejercicio aeróbico. Comience con un 5 minutos de calentamiento y luego de forma constante y rápidamente aumentar su ritmo hasta llegar al máximo esfuerzo, mantenga aquí de 30 a 60 segundos y hacia abajo, repita esta secuencia de 20 minutos.
3. Mantenga sus bajas calorías y, a continuación añadir un día ordinario de trucos. El reto para la mayoría de las personas que quieren perder grasa es que mantienen sus calorías bajos durante demasiado tiempo y su cuerpo comienza a quemar músculo en su lugar. Este es un mecanismo de protección del cuerpo tiene que evitar que se muera de hambre (en realidad su cuerpo guarda las reservas de grasa). Usted debe ser más astuto que su cuerpo, manteniendo sus bajas calorías durante 6 días de la semana y luego tener un "día del tramposo". Esto se ha demostrado para impulsar su metabolismo quema de grasa en los entornos de investigación como de la vida real.
4. Comer proteínas en cada comida. La proteína contiene los elementos básicos que su cuerpo necesita para el mantenimiento muscular.
La pérdida de grasa corporal sin perder músculo es la meta para la dieta inteligente, siga estos pasos y te va a construir un gran cuerpo.
