¿Ha estado buscando una manera de perder peso rápidamente sin necesidad de píldoras de dieta, suplementos para bajar de peso o una dieta de moda? Aquí están diez maneras que usted puede lograr perder peso y mantenerse saludable, así como el contenido, mientras que la dieta. El plan es flexible y simple. Vas a ser sorprendido por lo simple estos diez pasos son. Abastecerse de sus gabinetes y el refrigerador con frutas, verduras y refrigerios saludables y prepárate para ver lo mejor que han visto en años!
No hay necesidad de hacer sacrificios drásticos, tomar drogas o seguir la última dieta de moda que puede que al final causa más daño que bien. Al seguir estos pasos simples que usted puede bajar diez libras, estimular su cuerpo para bajar de peso cuando parecen haber alcanzado una meseta, o simplemente quieres conseguir en un plan de alimentación más saludable. Este plan es una dieta equilibrada y flexible que se puede utilizar durante el tiempo que sea necesario.
Paso uno: Deshágase de los bocadillos saludables en su nevera y armarios. Donarlos a una despensa de alimentos o el Ejército de Salvación. De esta manera no se ven tentados a caer "un poco" y le enviaremos las escalas de hasta una libra.
Paso dos: Lleve un diario de alimentos. Muchos de nosotros comemos sin pensar en ello. Vamos a comer algo rápido aquí, un sándwich rápido allí, sobre todo si tenemos horarios de locos. Al mantener un registro de lo que come, se puede ver en algunos de esos kilos de más están viniendo. Recuerde que comer para vivir, no vivir para comer.
Paso tres: comida cada inicio con dieciséis onzas de agua. Nuestros cuerpos son de agua del 55% al 80%, dependiendo del tamaño del cuerpo. Así como un automóvil necesita el petróleo para que siga funcionando sin problemas, el agua es el aceite para el cuerpo. Esta agua limpia nuestros sistemas y nos mantiene hidratada a medida que avanzamos a través de nuestra vida cotidiana. Comience cada comida con al menos dieciséis onzas de agua. Usted se sorprenderá de la cantidad de agua caída de peso que si aumenta el consumo de agua.
Paso cuatro: Deja de aperitivos carbohidratos solos. Obtener las manos de encima la crema de hielo brownies y galletas. Abastecerse de frutas frescas y enlatadas. Asegúrese de que la fruta se conserva con almíbar no agua. Al principio, la fruta sabor suave, pero después de dos a tres semanas de comer fruta agua envasada, parecerá tan dulce como la contraparte, el jarabe de frutas envasados. Las vitaminas y nutrientes que recibe de las frutas frescas y las frutas en conserva ayudará a que su sistema inmunológico hacer lo que se supone que debe hacer, a mantenerse saludable.
Quinto paso: empezar el almuerzo y la cena con su agua, y luego lo siguiente que debe ir en la boca es una ensalada de frutas y hortalizas frescas. Esta ensalada es la base de la fibra que hará que su tracto digestivo en el engranaje alto. Su paladar se lo agradecerán por darles un regalo!
Sexto paso: Coma por lo menos seis onzas de proteína a través del día, pero no más. Muchas culturas han convertido a base de carne en un plato principal. La carne debe ser un potenciador del sabor, no el foco principal de la comida. Las proteínas también están disponibles en los productos lácteos, huevos, pescado y frijoles, así que no siente que se limitan a la carne de cerdo, carne de res, cordero y aves de corral. Hay otras opciones también.
Séptimo paso: Limite las grasas en sus comidas mediante la reducción de la cantidad que normalmente utiliza la mitad. Usted todavía obtener el sabor que quieras, pero la mitad de la grasa. Un producto llamado "brotes de mantequilla" es fantástico sabor a los vegetales, incluso papas al horno, pero no añadir calorías extra de grasa a su dieta.
Paso Ocho: Incluya por lo menos cuatro vehículos durante todo el día en su dieta, además de su ensalada. Tenemos un montón de verduras para las vitaminas y los minerales que hay en ellos. Estos son los componentes básicos para una buena salud.
Paso Nueve: Comer granos todo en cada oportunidad, porque la fibra te da una sensación de saciedad y ayuda con la digestión.
Paso Diez: Tome un paseo. No, no tiene que ser la iniciativa en un maratón a pie! Estamos hablando de ir para un paseo de diez minutos después de comer. Esto ayuda a su cuerpo en el saque de los quemadores en su tracto digestivo. Esto es lo que realmente se quema la grasa y renueva la vitalidad.
Siguiendo estos sencillos consejos, usted puede y va a bajar de peso le han embalaje alrededor y se sienten desdichados acerca. La obesidad es la principal causa de los niños y los adultos que sufren problemas de salud. Esta es una medida preventiva que puede tomar. Obtener el control de su cuerpo otra vez, cuidar de sí mismo con un plan de alimentación saludable.
