Una rabia intenso debate dentro de la comunidad de fitness sobre la eficacia de perder terreno como técnica de pérdida de peso y, si bien la crítica ha calificado la técnica de un mito, que sigue ayudando a las personas en su peso ideal perder bolsillos de grasa terca.
Esencialmente, una vez que ha perdido una cierta cantidad de peso y llegó a su peso corporal ideal, sigue siendo posible tener apego de grasa no deseados en las caderas, los muslos, el estómago u otras áreas del cuerpo.
La dificultad es que no se puede luchar contra estas bolsas grasos presionando su consumo de calorías, porque usted ya está en su peso ideal y sería poco saludables para perder más. Por esta razón, la pérdida de terreno se ha convertido en una técnica de pérdida de peso que mantiene el peso corporal total, pero elimina las zonas seleccionadas de grasa.
Con el fin de detectar bajar de peso, sólo tiene que realizar un ejercicio de altas repeticiones que se dirige a la zona afectada de forma regular. Por ejemplo, si usted está área problema es el estómago, lleve a cabo un gran número de abdominales en forma regular y, como tonificar los abdominales a través de los abdominales, usted comenzará a eliminar grasa del estómago.
detractores de la técnica han sostenido durante años que la técnica no podría funcionar debido a la creación de músculo no eliminar las áreas específicas de la grasa. En cambio, los críticos argumentan que la grasa sólo puede ser reducida en forma de grasa corporal total y no puede en realidad ser específica en áreas específicas del cuerpo.
Otro aspecto de su argumento es que la grasa está determinada en parte por el género y la genética y la grasa que se adhiere a las mujeres de estómago, muslos o caderas (grasa subcutánea) es un producto de género y no se puede perder, excepto por caer por debajo de un peso corporal saludable.
Pero estudios recientes revelan que esas críticas son falsas y que la grasa subcutánea no responde a los músculos y puede, teóricamente, se elimina a través de perder terreno. Por supuesto, no ha habido mucho trabajo científico realizado que es aplicable a punto de perder, pero el trabajo en existencia sugiere que es posible.
Uno de los estudios más recientes se encuentra fuera de la Universidad de Copenhague y se publicó en 2006. Se sugiere que el flujo sanguíneo y aumentar la pérdida de grasa en la grasa alrededor de los músculos que se ejerce y por lo tanto valida perder terreno como técnica de pérdida de peso objetivo.
Por supuesto, la pérdida de terreno no es sólo una gran manera de perder peso en las zonas seleccionadas, es también una manera fácil de tonificar los músculos específicos. Francamente, una vez que está en su peso ideal, no es necesario añadir libras de músculo.
Dicho esto, es importante añadir un poco de masa muscular al tonificar ciertos grupos musculares como los abdominales, espalda baja y las caderas. Esta tonificación es un beneficio añadido de perder terreno, ya que crea músculos bien tonificados, al mismo tiempo que ayuda a perder peso.
La naturaleza específica de perder terreno y su capacidad para tonificar los músculos, mientras que ayuda a perder grasa es lo que distingue a punto de perder simples ejercicios de cardio. Cardio puede ayudar a perder peso total del cuerpo pero no el tono y el objetivo en el punto de perder la manera.
