Llegar a una meseta pérdida de peso es frustrante, por decir lo menos. Este artículo explica por qué la dieta más difícil no va a mover fuera de la meseta y cómo la adición de un día previsto de comer en exceso es la respuesta para conseguir la escala a caer una vez más.
¿Por qué la meseta de pérdida de peso?
La respuesta está en tus hormonas. Usted ve que su cuerpo se niega a liberar la grasa corporal. En él se examina la grasa corporal como energía almacenada que se pueden llamar en situaciones de emergencia, tales como el hambre, por ejemplo.
Así que cuando usted empezar a hacer dieta y comer menos sus hormonas, una llamada leptina en particular, envía una señal de alerta a su cerebro que dice que no hay suficiente comida que entra y lo que necesitamos hacer algo para proteger contra el hambre.
Lo que sucede después es exactamente lo contrario de lo que usted quiere que suceda en una dieta.
En primer lugar, su metabolismo disminuye drásticamente con el fin de preservar que la energía almacenada (es decir, FAT)
En segundo lugar, la hormona cortisol aumenta la circulación que estimula la producción de grasa abdominal. Sí, su vientre se hace más grande.
En tercer lugar, el hambre estimular la hormona grelina se activa y se convierte en hambre voraz.
Así se puede ver que cuando la dieta constantemente su pérdida de peso se detiene debido a que su metabolismo se hace lento, sus hormonas la grasa lo que se inició en el engranaje y el hambre se estimula.
No es extraño que las dietas tradicionales tienen una tasa de éxito triste!
Para salir de la meseta de pérdida de peso debe agregar un día de comer en exceso a su dieta semanal. Esto se conoce como "Día de trucos"
He aquí por qué hacer trampa funciona.
Al seguir una dieta durante 6 días a la semana y luego comer en el día 7 (estamos hablando de lo que quieras, pizza, hamburguesas, papas fritas, papas fritas, helados, etc) que convencer a su cuerpo que hay un montón de alimentos disponibles y aumenta su metabolismo de manera espectacular, e invierte el "mal" las respuestas hormonales creado por la dieta.
¿Tienes el aumento de peso de la trampa día?
Se mantendrá el peso del agua de la trampa día porque va a comer hidratos de carbono que causan a retener el agua, pero lo que sucede en su cuerpo es que su metabolismo rebotes más rápido que la capacidad del cuerpo para producir la grasa para que su potencial de quema de grasa está en su apogeo y se mantiene elevada durante el resto de la semana, dando a su mayor capacidad de perder semana tras semana.
Un período de estancamiento de pérdida de peso puede acabar con tus motivaciones, os animo a romper a través de su meseta por aprender más acerca de cómo agregar una estratégica "Cheat Day" a su dieta, se le alegra que hiciste!
