¿Con qué frecuencia usted se encuentra en busca de consejos pérdida de peso haciendo dieta? No hay duda de que han probado todas las dietas, pastillas o dieta poción conocida y usted todavía está luchando para perder esos kilos de más. En este artículo me gustaría ofrecerle algunos consejos para bajar de peso saludable: -
1) Siempre mantenga un registro de los alimentos que consume. Puede sonar tonto, pero hasta que no vea a su ingesta diaria de calorías en un papel que no se dará cuenta de dónde se encuentra, posiblemente, va mal. Esta es también una gran manera de viaje de culpa a ti mismo. Es menos probable que se burlan por ese pastel de crema cuando la evidencia se encuentra al frente si en blanco y negro!
2) Comer 4-6 veces al día. La grasa y la pérdida de peso se trata de mantener su metabolismo alto. Cuanto más a menudo que usted come, más a menudo que impulsará su metabolismo a quemar esas libras indeseadas. Esto no significa, por supuesto, significa que usted debe tener 4-6 comidas grandes al día. Usted puede querer tener la mitad de su sándwich a las 11 horas con una pieza de fruta y la segunda a las 1.30 pm con un yogur bajo en grasa!
3) Sea realista en lo que se espera lograr. Al tratar de alcanzar metas poco probable que se acaba instalando para el fracaso. Comer una ensalada de hojas de 5 veces al día, 7 días a la semana no sólo es humanamente posible. Además de una dieta de hambre sólo hará que su caída de la tasa metabólica y por lo tanto se detendrá el proceso de quema de grasa. El aspecto más importante de cualquier buena dieta es que usted nunca debe sentir hambre!
4) Aplicar la regla 90-10. Comer correctamente y seguir estrictamente la dieta el 90% del tiempo. El otro 10% debe ser un placer. Esto puede significar que una vez por semana con su comida favorita, o salir a comer en un restaurante. Mientras nos atenemos a este porcentaje, que continuará impulsando su metabolismo, mantener la motivación y son más propensos a seguir perdiendo peso hasta que haya alcanzado su meta.
5) Uno de sus principales consejos peso saludable dieta pérdida es deshacerse de la mala comida en su cocina. Si no hay tentación, entonces tienen menos probabilidades de perdida. Tratar a los alimentos calorífico del mismo como recordatorio personal de un ex novio / novia que te había tratado mal. A través de ellos de distancia, quemarlos, solo hacer de su cocina una mala alimentación no pasa la zona!
6) Control de la ingesta de alcohol. Bueno, no estoy diciendo que tienen que ser abstemio, pero usted se sorprenderá de la cantidad de calorías que el alcohol contiene. Tratar de reducir la cantidad de alcohol que se consume y si puedes, quédate con claro ver a través de las bebidas espirituosas, vino o cerveza baja en calorías.
7) Mi pérdida de peso final punta de la dieta es para cuando usted está fuera en un evento social específico / partido. Es fácil perderse aquí. Un buffet con todas sus comidas favoritas, el alcohol fluye y la oportunidad de deshacer todo el trabajo duro! Sí, usted debe disfrutar y no dejar que el conteo de calorías hacerse cargo de su vida! Lo que se adhieren a los alimentos en el buffet que son abundantes en proteínas. Pollo, pescado y huevos. Evite el pan y todo lo satura con mayonesa. Sobre el inicio del i las bebidas antes mencionadas y asegúrese de ir completamente salvaje en la pista de baile!
