Puede parecer una empresa tan tediosa y desalentadora para conseguir un abdomen delgado. La pérdida de peso, en general, puede sentirse como una expectativa poco realista para muchos, pero cuando se mezclan en la meta de una parte central plana, fuerte ... bueno, es suficiente para hacer que incluso los mejores de nosotros temblar de miedo. Pero no tiene que ser.
Hay algunas cosas muy simples que usted puede hacer para bajar de peso en todo el cuerpo, con un enfoque de gran alcance en su panza. Estas cosas no sólo son fáciles de hacer, pero son relativamente sin dolor.
Me referiré a tres de ellos con usted ahora.
Primera manera de conseguir un abdomen delgado - Ejercicio de la Luz, Core activado!
No diversión, lo fácil como nadar, trotar, pasear al perro, caminata, saltos, bailes, o lo que pone una sonrisa en su rostro, además de descansar todo frente a la TV con la pizza! Personalmente, yo toco la batería ... un gran entrenamiento, pero por desgracia no muy común en la población femenina!
El secreto está en mantener los músculos abdominales (también conocido como su núcleo) bien apretados durante estas actividades. No puedo enfatizar lo suficiente lo increíblemente potente que es esto. Al mantener su abdomen flexionado, que quema muchas más calorías, mejorar su tono muscular y aumentar su metabolismo. También me gusta tomar un minuto para hacer un "Super Flex", donde apretar mis abdominales tanto como sea humanamente posible. Haga esto 3-5 veces al día y ver lo rápido que obtener los resultados que buscas!
Segunda manera de conseguir un abdomen delgado - Los aguacates!
Espero que te amo 'em, porque seguro que te gusta! Este es uno de los alimentos más perfectos de la naturaleza. Están llenos de grasas monoinsaturadas, que son una increíble fuente de energía natural, así como un catalizador para su cuerpo para iniciar la quema de grasa, a diferencia de los hidratos de carbono. También son muy alcalinizante, que neutraliza los ácidos que el cuerpo almacena la grasa para protegerse en contra. Cuando el cuerpo reconoce que no hay razón alguna para sostener esta grasa, que le permitirá ir muy rápido!
Tercera manera de conseguir un abdomen delgado - Sustituciones simple!
No creo en la dieta. Se trata de un concepto absolutamente ridículo que sólo huele a "temporal". La clave para el control de peso a largo plazo es la adopción de un estilo de vida de apoyo que se puede mantener por el resto de su vida. La mejor manera (y más lógico) para hacer esto es pensar en términos de sustitución simple. ¿Qué quiero decir?
Bueno, ¿cuáles son algunas de sus comidas favoritas?
Nieve/Helado No, yogur bajo en grasa. Hamburguesas con queso? No, chamuscado pitas atún de aleta amarilla. Barras de Dulce No, almendras crudas y frutas frescas. ¡Pizza! No, pollo a la parrilla con aceite de oliva, tomate fresco, albahaca y queso mozzarella bajo en grasa.
¿Usted está consiguiendo el punto? Haga una lista de TODOS sus favoritos y luego vienen con dos o tres sustituciones creativas para cada uno. Consulte libros de cocina saludable o programas de cocina en la televisión. YouTube también tendrá una gran cantidad de recetas para adelgazar. Tómese el tiempo para hacer esto. Los beneficios para toda la vida valen la pena.
