Si usted hace ejercicio para perder peso junto con el cambio a una dieta saludable, sus posibilidades de perder peso son mucho mayores. Muchas personas a menudo tratan de perder peso a través de dieta por sí sola, si bien esto puede ser eficaz, no es el mejor método para bajar de peso.
Bajar de peso tiene que ver con darle a su cuerpo menos calorías que tratar. Al cortar las calorías en su dieta diaria es un buen paso, es sólo una parte de la ecuación. Si quieres el doble de resultados que pueda haber quedado solo con la dieta, entonces usted tendrá que hacer ejercicio para bajar de peso.
Para bajar de sólo 1 libra por semana usted tendrá que consumir 500 cientos de calorías al día menos de lo que están comiendo en el momento. Ahora bien, si usted quiere perder 3 libras por semana, usted está hablando de reducir su consumo de calorías diarias en 1500 cientos de calorías. Esto es una reducción grande, y difícil de sostener.
Junto con él que es difícil mantenerse al día, también existe el problema añadido de que su cuerpo va en el modo de morir de hambre. Esto significa que su cuerpo va a ver esta gran reducción de calorías como una amenaza y proceder a ralentizar el ritmo metabólico, para que se cuelguen de ella todas las calorías que le sea posible. Por ello, muchas personas encuentran sus resultados la pérdida de peso desaceleración después de algunas semanas de dieta.
Es evidente que se requiere una solución donde se pueden perder más peso sin reducir las calorías en exceso, y que la solución es el ejercicio. Cuando usted hace ejercicio para bajar de peso, su cuerpo necesita energía para llevar a cabo, y esta energía proviene de las calorías en su cuerpo, hacer ejercicio o actividad física es una forma natural de su cuerpo para deshacerse de las calorías, se ha estado haciendo esto por cientos de miles de años, por lo que está familiarizado con este método, sin importar lo que usted puede pensar en sus propias capacidades.
Su plan de ejercicio debe consistir en ejercicios de cardio y pesas. Así que muchas personas no entienden el valor de entrenamiento con pesas, cuando se trata de perder peso. Cuando se utiliza cardio ejercicio para perder peso que usted se quema calorías. Sin embargo un buen número de estas calorías provienen de los músculos. Usted no quiere perder músculo. el uso de energía muscular (calorías) sólo por estar en su cuerpo, por lo que si se pierde, se utiliza menos energía (calorías).
Así que básicamente la más músculo tenga más calorías se queman de forma natural. Así que empezar a usar el entrenamiento con pesas como parte de su rutina, para colgar en tanto músculo como sea posible mientras usted está tratando de perder peso.
Lo bueno acerca del uso de cardio-training y el peso es que aumentará sus necesidades de calorías. Su cuerpo necesita más calorías para ayudarle a seguir trabajando a cabo. Lo que esto significa es que usted no tiene que cortar grandes cantidades de calorías de su dieta. Todo lo que necesitas realmente es cambiar lo que come lo que se trata de alimentos saludables. Claro que puedes cortar unos cuantos cientos de calorías diarias de su dieta, pero no tendrá que reducir mucho más que eso si hace ejercicio para perder peso.
