¿Qué tan difícil es encontrar la información la pérdida de grasa verdaderamente útil en estos días? Sin duda mucho más difícil de lo que debería ser. Por alguna razón todo el mundo dice tener el secreto de la pérdida de grasa que va a cambiar la vida de todos. Si eso fuera cierto, creo que veríamos un mundo mucho más delgada y un derecho mucho más rica que revela secretos? La verdad es que no hay una receta secreta inmediata la pérdida de grasa. Aunque no es un secreto y no funciona durante la noche, hay una técnica más eficaz: perder grasa con el entrenamiento de intervalo.
de alta intensidad de entrenamiento de intervalos, aunque un poco nueva, no es ningún secreto. Es, sin embargo, un arma secreta para la pérdida de grasa. Para aquellos de ustedes que no están familiarizados con el término, es el proceso de hacer su cardio o entrenamiento con pesas en los intervalos. Por ejemplo, si se ejecuta para su cardio, usted sprint durante 30-60 segundos, y luego de desplazamiento o la velocidad de caminar por una cantidad equivalente de tiempo. Continúe este de 15 a 20 minutos en intervalos, y que ha completado una sesión de entrenamiento de alta intensidad a intervalos. Los beneficios del entrenamiento de intervalos para la pérdida de grasa son densos.
El entrenamiento del intervalo ejerce el estrés mucho más en el cuerpo, haciendo que para liberar el exceso de catecolaminas y la hormona del crecimiento. Estas dos hormonas son la clave en la quema de grasa y permanecer delgado. No sólo aumentan estas hormonas durante el ejercicio, pero mantiene los niveles de alza encima del valor inicial de hasta 72 horas después! Esto significa que usted seguirá quemando grandes cantidades de calorías para los próximos tres días!
El entrenamiento del intervalo proporciona una comparación con el ejercicio anaeróbico y uno aeróbico. Sin entrar en demasiados detalles, el ejercicio anaeróbico es el ejercicio responsable de la construcción de músculo. Considere la posibilidad de un corredor de maratón y el velocista uno. El velocista tiene patas masivas, muscular, mientras que el corredor de maratón tiene las piernas muy delgadas y huesudas. Esta completamente ilustra la diferencia entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico. Si vas a pasar por todo el esfuerzo para perder grasa, que también podría utilizar la técnica que se va a ahorrar su músculo ganado duro.
El entrenamiento del intervalo en menos tiempo. Desde que se entrena con una intensidad tan alta, no es necesario para entrenar, siempre y cuando se hace cardio estado estacionario. Normalmente, para quemar tantas calorías como usted haciendo un entrenamiento cardio estado estacionario, es necesario formar para 2 / 3 del tiempo. Por ejemplo, si usted planeó en una sesión de footing de 30 minutos, en lugar de hacer una sesión de 20 minutos de intervalo y quemaduras en la misma cantidad de calorías. Tenga en cuenta, sólo se quemará la misma cantidad de calorías durante la sesión. Después te quemarás muchas veces la cantidad de calorías que usted haría si había hecho cardio estado estacionario.
Desde el entrenamiento del intervalo tiene un efecto tan duradero, sólo hay que hacer cada dos días para cada dos días. Para perder grasa con el entrenamiento del intervalo, lo hace alrededor de tres veces a la semana, con el estado de equilibrio cardio entre sesiones. Sigue así durante un mes y ver sus esfuerzos para perder grasa finalmente ser saciado. Esta es la técnica culturistas uso antes de un concurso, y esta es la técnica de los modelos de fitness uso, antes de disparar. ¿Por qué no lo haces la técnica que se utiliza para adelgazar y ves increíble?
