cantidad de calorías que quema como en sólo 30 minutos es posible. Es fácil como comer la mejor comida si se quiere hacerlo de la siguiente manera. Si eres capaz de eliminar 300 calorías en 30 minutos y 600 calorías en una hora, si se grasa antes de que yo le aseguro, se le limo de nuevo en pocos días.
1. Calcule su índice metabólico basal. La tasa metabólica basal es lo que tu cuerpo necesita para llevar a cabo algunas funciones como la respiración y la digestión. Este es el número de calorías que necesita tener en su sistema cada día. Tener en cuenta que ninguna calculadora será del 100% correcta, por lo que hay necesidad de ajustar los números de siempre, si quieres quemar 300 calorías en 30 minutos.
2. Suma el nivel de actividad. Usa una calculadora de calorías para saber si se están quemando 300 calorías en 30 minutos, mientras se está sentado, de pie, hacer ejercicio, levantar pesas, etc en un día. Le ayudará a llevar un diario de actividad al día, o usted puede usar una máquina llamada monitor de frecuencia cardíaca que ayuda a calcular las calorías quemadas.
3. Usted debe saber de la cantidad de calorías que come. Para quemar 300 calorías en 30 minutos, puede utilizar algunos buenos sitios en Internet o utilizar un diario de alimentos para anotar lo que usted tenga en su sistema todos los días. Sea preciso durante la medición. Si se come fuera, por favor, visita la nutrición restaurantes lista de información para que usted sepa lo que está teniendo en su sistema.
4. Agregar para arriba. Tome su número de TMB, que es su tasa metabólica basal añadir sus calorías de actividad y luego retire sus calorías de alimentos del total. Si usted come más de las que quema, la actividad de su tasa metabólica basal + es de 3000 y que está comiendo 3400 calorías que usted aumentará de peso. Si usted se está quemando más de lo que come, perderá peso. Así que ya ves que es fácil de quemar 300 calorías en 30 minutos. Para quemar las calorías de lo que desea grabar, descargar la información libre de http://www.you-yourhealth.blogspot.com
