La tasa de metabolismo basal es la tasa a la cual el oxígeno se utiliza para varias funciones del cuerpo, cuando el cuerpo está en reposo absoluto, no dormir, pero relajada justo. Todo el mundo debe conocer su tasa metabólica basal más así que si usted está tratando de perder peso.
Una persona alta, delgada tiene una mayor superficie de la piel en comparación con el peso corporal de una persona robusta de corta duración. Por lo tanto, un BMR más alto que se necesita para mantener funciones tales como la pérdida de calor desde la superficie, y la energía necesarios para el movimiento muscular.
El tejido muscular tiene la mayor BMR que cualquier otro tejido conectivo en el cuerpo. Así que es lógico que la demanda tendría un BMR 5 a 10% más bajo que un hombre debido a la masa muscular en un hombre.
Durante el sueño, el BMR se reduce entre un 15 y un 20% por debajo de ese nivel de caminar. Cada diez años adicionales de costo de vida de aproximadamente una reducción del 5% en la tasa metabólica basal hasta los 25 años. Después de 75 años de edad, la tasa metabólica basal disminuye aproximadamente un 7% por década. Es necesario que la ingesta de alimentos se reducirá progresivamente a medida que cada década pasa, por desgracia, suele ser al revés. Por lo general comen más alimentos a medida que envejecemos y menos ejercicio, esto es lo que conduce al sobrepeso y la obesidad más adelante en la vida.
Con el fin de perder peso y no recuperarlo, debemos aumentar nuestro metabolismo, mientras se consume el tipo adecuado de alimentos que va a alimentar nuestro metabolismo.
Comer una dieta bien equilibrada que consiste en frutas y hortalizas aumentará automáticamente su metabolismo. alimentos ricos en fibra también tiene la ventaja añadida de la eliminación de toxinas peligrosas y residuos acumulación del cuerpo. La fibra también le da la sensación de estar lleno y le impide el sobrecalentamiento. La fibra es también importante para el paso de los alimentos que no se ha digerido la totalidad del colon. alimentos a base de plantas con alto contenido de vitaminas y minerales, hidratos de carbono complejos y proteínas, pero son bajos en calorías.
Los alimentos vegetales basado en aumentar su BMR por la liberación de energía que necesita normalmente utilizado a través de la digestión de una dieta de alta proteína de carne grasa y alta. Si hay más energía disponible para su cuerpo, entonces esto puede ser utilizado para la quema de grasa en el tejido del cuerpo.
