Las mujeres tienen la idea errónea de mal de entrenamiento con pesas o entrenamiento de resistencia. Ellos piensan que si se incorporan pesas o resistencia en sus rutinas de ejercicio, que dará lugar a que se conviertan muscular y "viril". Esto no es cierto y la mujer pierda la simple verdad de que la adición de las rutinas del entrenamiento del peso conduce a la pérdida de peso más rápido en las mujeres.
Además de impulsar el metabolismo, lo que dará lugar a más calorías quemadas por día y más rápida pérdida de peso, entrenamiento del peso permite a los hombres y las mujeres para aumentar la fuerza y el músculo esquelético.
Además de la pérdida rápida de peso, entrenamiento con pesas o entrenamiento de resistencia fortalecer el sistema cardiovascular y un sistema inmune más fuerte. Hay muchos beneficios a la construcción de músculo magro que no añade peso a la formación de cualquier rutina de ejercicios será perjudicial para la salud de cualquier mujer.
Agregar muscular ayudará a las mujeres luchar contra la osteoporosis o pérdida ósea otros provocado por la edad. A partir de los años treinta, la mayoría de las mujeres comienzan a perder el poco hueso mediante la formación de poco peso y permite a las mujeres para fortalecer y reconstruir los huesos.
Hombres y mujeres tienen diferentes sistemas de bio-mecánico que explica por qué las mujeres tienen menos pérdida de peso de un hombre cuando ambos están haciendo los mismos ejercicios y haciendo los cambios misma dieta. Esto significa que las mujeres tienen que trabajar más duro para obtener los mismos resultados que los hombres.
Con el fin de desarrollar la masa muscular, las mujeres necesitan cargar el tren para unos cuarenta y cinco minutos por lo menos dos veces por semana. períodos de descanso apropiados se deben seguir para garantizar que los músculos se les permite el descanso y la reconstrucción. La parte excelente sobre los músculos en reposo, si que, si bien el descanso y la reconstrucción, que continuará a quemar más calorías y un impulso mayor a su tasa metabólica que los tradicionales ejercicios de bajo impacto que deje de quemar calorías después de la rutina del entrenamiento ha terminado.
Con el entrenamiento de pesas y entrenamiento de la resistencia, quema calorías continuará durante dos o tres horas después de la rutina de composición. Antes de comenzar una rutina de entrenamiento peso, es importante que consulte con su médico, así como un experto de la aptitud para garantizar que se realizan los ejercicios de resistencia adecuada que no cause daño a usted. La forma apropiada es crucial.
Aprenda las técnicas adecuadas para cada una de las rutinas para que no haga daño. Esto es más importante que el número de repeticiones que se realizan. Aunque usted no debería sentir dolor durante la rutina, habrá algún elemento de tensión a los músculos a medida que tratan de construir el músculo magro.
Hay varios equipos que se pueden utilizar para construir músculos magros para que pueda quemar la grasa más rápido y construir el cuerpo de sus sueños. Las piezas más comunes de los equipos de pesaje de capacitación incluyen bandas de resistencia, pesas, pesas libres y una máquina de peso.
El entrenamiento con pesas es más beneficioso para la quema de grasa y pérdida de peso que a raíz de una baja en calorías o una dieta baja en grasa que las mujeres siguen a utilizar para bajar de peso con resultados mínimos. El aumento de su metabolismo siempre debe ser el objetivo porque las calorías que usted quema cada día, el más rápido de su pérdida de peso y la creación de masa muscular es la forma más importante para mejorar el metabolismo y perder peso.
Dieta baja en calorías o dietas bajas en grasas sólo disminuir la tasa metabólica. Además, se mueren de hambre el cuerpo de los nutrientes necesarios, especialmente las grasas buenas que enviar el cuerpo a modo de hambre que va en detrimento de la pérdida de peso a largo plazo.
