Todos nosotros tenemos nuestra propia grasa porcentaje que se calcula utilizando una fórmula especial. Este número es único para cada persona, pero es muy importante para nosotros saber lo que es nuestro, ya que da mucha información sobre el estado general de su cuerpo. La cantidad se mide con un aparato especial que se utiliza sólo en los hospitales, clínicas o centros de rehabilitación. Desafortunadamente, la mayoría de las puntuaciones de la gente son más altos que la media (que es de 3-5% para los hombres y 12.8% para las mujeres). Estas personas necesitan seguir una dieta especial delgado con el fin de perder grasa corporal y reducir el alto porcentaje de la grasa en sus cuerpos.
La clave para perder grasa corporal
La clave para hacer que su cuerpo deseche el exceso de grasa es la dieta adecuada. Usted debe saber que no hay nada más importante que los alimentos que come, porque como la gente dice "Yo soy lo que como". Tal vez, casi todas las personas saben lo que necesitan para comer y lo que no tienen para consumir, pero ¿por qué no lo hacen entonces? La posible respuesta es que las personas son atraídas por el buen aspecto y sabor de los alimentos que no es saludable. En realidad, el sabor depende de lo que estamos acostumbrados a comer. Si nunca han comido espinaca o la lechuga, probablemente no le gusten que a usted le gusta comer dulces. Sólo tiene que enseñar su cuerpo como el alimento que es útil al mismo tiempo. Desde luego, se necesita un poco de tiempo, pero no mucho-el cuerpo se puede entrenar mucho más fácilmente que su mente! Por lo tanto, usted va a leer acerca de algunas estrategias y métodos que son muy fáciles y útiles, y le ayudará antes de avanzar. También puede usarlos para componer la dieta perfecta para que usted pierda grasa corporal y reducir el porcentaje de grasa.
El artículo primero y cuestiones de calidad
La primera regla que usted necesita para aprender nunca es perder el desayuno o el almuerzo, ya que son la principal fuente de alimentos durante el día, aunque usted debe tener por lo menos 2-3 comidas más. El gran número de comidas que se han de consumir durante el día no debe hacer pensar que usted va a comer mucho ya que la cantidad de alimento en sí, será muy poco, sobre todo en las tardes y noches.
Usted ya sabe sobre la cantidad de comida, pero lo es aún más importante es su calidad. La comida que usted necesita consumir deben ser frescos (no cocidos en cualquier tipo de forma) de los cuales hornear, hervir, freír, o incluso al vapor. Cuando la comida es fresca que mantiene todos los minerales y vitaminas que tu cuerpo se necesitan y que no habrían obtenido si la temperatura del alimento se somete a mayores de 50 centígrados. Cuando su cuerpo utiliza los minerales y vitaminas que será más fácil para hacer frente a los excesos de grasa y la cantidad de la grasa se reducirá, lo que es el objetivo de su dieta.
¿Cómo deshacerse de toxinas en el cuerpo
Sin embargo, la dieta sobre la pérdida de la grasa no es todo acerca de los alimentos. También debe llamar la atención a algunos el consumo de agua que está infravalorada como factor en la mayoría de las dietas. Usted debe beber tanta agua como sea posible y evitar todas las otras bebidas. La razón de ello es que el agua contiene 0 calorías, pero tiene un efecto saciar al mismo tiempo. También le ayudará a su cuerpo a deshacerse de las toxinas y grasas que son tan perjudiciales para ella.
Cada dieta también debe darle consejos acerca de la motivación y la auto-disciplina que le ayudará a mantenerla hasta que los resultados se logran. Es una buena idea que conservar las imágenes de la gente gorda (o antes de haber comenzado la dieta) y una lista que contiene los resultados de las mediciones de su cuerpo. Estos probablemente le estimulan y le dará mucho más fuerza de voluntad para luchar con la grasa corporal y el alto porcentaje.
