La formulación de abandono de peso es fácil: consumen mucho menos y mucho más entrenamiento. Pero, no es verdad todo lo fácil, ¿verdad?
pérdida de peso a largo plazo no es imposible, pero que tiene que hacer que se comprometan. Conseguir un programa de pérdida de peso para el logro es un excelente comenzar. A continuación se enumeran 10 productos que deberían entrar en su programa de pérdida de peso.
1. desayuno Consumo. Esto le mantiene de obtener también hambre más tarde después de que caída gestionar más de lo que seleccione para consumir más adelante en el tiempo.
2. Llena tu nevera y la despensa con las comidas y bocadillos saludables y limitar el alto contenido de grasa, meriendas de alto contenido de sal como las papas fritas y galletas.
3. Rellene en fibra. Consumir comidas como frutas, verduras y granos enteros. Las fibras de estas comidas te llenará dejando mucho menos espacio para conocer las opciones malas.
4. No deje caer en la rutina pobres los fines de semana. Mucha gente va a seguir una dieta estricta los fines de semana sólo para caer de nuevo en mucho mucho más (no saludables) sobre los fines de semana como una recompensa por "ser bueno" durante toda la semana. Lamentablemente, esto podría desencadenar para recuperar definitivamente el peso que podría haber perdido durante la semana.
5. Ver los tamaños de las porciones. Su percepción de lo que una dimensión que sirve debe ser más una "verdadera" dimensión porción puede variar dramáticamente. Mida sus porciones, precisamente, sobre todo cada vez que comienza su primer régimen de consumo saludables.
6. Colección de forma de los objetivos de la vida - no los objetivos de pérdida de peso. La dedicación a consumir comidas saludables da lugar a la pérdida de peso saludable - progresivamente. Teniendo en cuenta su peso todos los días puede provocar el desaliento y hacer un montón de personas a dejar de ir y volver a las opciones de comidas mal.
7. Obtener meriendas saludables con usted siempre que usted consiga los viajes por carretera. Las barras de sujeción sana granola, plátanos, manzanas y otras frutas para detener la tentación de parar de la barra de chocolate o batido de leche.
8. No lo niegues a ti mismo la comida que te gusta. Si totalmente como el chocolate, seguir adelante y tener una pequeña - la mitad de la barra de chocolate en lugar de toda la 1! Y evitar consumir sus "derroches" cada vez. Conservarlos para cuando realmente los necesitan!
9. Comienza el cambio. Sesión de ejercicios puede ser la importante pérdida de peso prolongada expresión. Usted ha oído el dicho, "Move it o deshacerse de él." También precisa!
10. Mantener un diario. Escribir menor lo que consumimos, cuándo y cómo de manera significativa que se ejercita, más su estado de ánimo le mantendrá en el monitor y motivado para llevar a cabo el programa.
La pérdida de peso se logra por cada plan de alimentación y entrenamiento. También es realizada por la persistencia. En caso de que "la caída de la carreta" sólo una vez, elige tu auto y seguir el camino de la vida sana lo siguiente. No dejar de fumar!
