Una vez que la brisa a través de esta lista de 12 maneras de aumentar el metabolismo de forma natural, te sorprenderá lo fácil que puede incorporar algunos o todos de estos consejos en su vida diaria y disfrutar de un aumento del metabolismo de forma natural. Verá usted no necesita las drogas para aumentar su metabolismo natural.
Coma proteínas e hidratos de carbono complejos: nuestro cuerpo a quemar calorías para digerir las proteínas y los hidratos de carbono complejos.
Levante los pesos - cuando a construir el músculo - incluso la masa muscular, quemar más calorías.
de alta intensidad intervalo de formación. Esto significa hacer las explosiones cortas de la actividad de alta intensidad. Un ejemplo es el sprint de 30 a 60 segundos, y luego caminar durante un minuto o dos. Usted puede incorporar el entrenamiento de alta intensidad intervalo con todo tipo de actividades. Todo lo que necesitas hacer es hacer a corto, los períodos de alta intensidad de esa actividad interrumpida con períodos de descanso o actividad de baja intensidad.
Coma con regularidad y asegúrese de tomar el desayuno. Tienen proteínas como los huevos con el desayuno.
El sueño constante y dormir lo suficiente.
Disminuya su consumo de azúcar.
Coma suficientes calorías - no morirse de hambre. Cuando usted no tiene suficientes calorías, tu cuerpo responde con el modo de hambre que ralentiza el metabolismo.
Disfruta de la actividad - el parque más lejos de la puerta, toma las escaleras, caminar a la tienda, etc Las personas activas tienen un metabolismo más alto.
Manténgase hidratado. La deshidratación hace que el cuerpo para almacenar la energía que se está ralentizando el metabolismo.
Coma fibra. Nuestro cuerpo quema más calorías para digerir la fibra.
Tome las B6, B12, ácido fólico, tiamina y niacina.
Hacer ejercicio cardiovascular regular. No te olvides de incorporar el entrenamiento de alta intensidad intervalo (# 3).
Lamentablemente no importa lo que hagamos, el envejecimiento disminuye el metabolismo. Nuestro metabolismo es también dictada por nuestra genética. Dicho esto, cada poco lo hace añade contribuye a maneras de aumentar el metabolismo de forma natural.
