¿Se siente usted tiene sobrepeso? Si toda la ropa ahora busca dos tamaños más pequeños? ¿Está cansado de que me digan que su hipertensión es causada debido a la obesidad? Bueno, si se enfrentan a estos problemas, sería ideal para que usted comience a perder 10 libras al mes. A continuación se enumeran 10 maneras efectivas para perder 10 libras rápidamente.
1. Beba agua - Recuerde que debe beber un vaso de agua justo antes de la comida. Esto se llenará el estómago y automáticamente le impida comer en exceso.
2. Disminuir la ingesta de refrescos de cola - Cola, o cualquier bebida endulzada botella es muy engorde y por lo que debe controlar el consumo de todo lo que pueda. Beba agua o jugos de frutas naturales se sienta sed.
3. Elija alimentos frescos a los alimentos procesados - Los alimentos procesados suelen contener azúcares, aceites y conservadores, todos los que se añaden a sus problemas de peso. Así que en lugar de comprar productos enlatados, insisten en la compra de los productos frescos.
4. Tienen más alimentos fibrosos - Fibras de gran ayuda en la pérdida de 10 libras al mes. Así que incluir más alimentos como las frutas y hortalizas frescas en su dieta, que son altos en contenido de fibra.
5. Lógico - Cuando usted decide ponerse a dieta, recuerde usar su cerebro con la boca! No creen ciegamente las afirmaciones de que los planes de dieta diversos hacer. El juez que por sí mismo y ver si realmente se beneficiarán de ellos.
6. Mantener un registro - Es importante que usted mantenga un registro de su progreso de la pérdida de peso. Controle su peso todos los días y la nota hacia abajo.
7. Recompensas - Cuando alguna vez te encuentras con que te han reducido el peso, la recompensa. No, no te recompensa por tener una rebanada de pastel, pero comprarse un vestido nuevo o ir a ver una película.
8. Camine más - Caminar ayuda inmensamente en la reducción de grasa. Así que asegúrese de caminar todos los días. Pero recuerde que caminar enérgicamente como simplemente paseando por no ayuda en absoluto.
9. Mejore su estilo de vida - dormir bien, no fumar y reducir al mínimo la ingesta de alcohol también ayuda a perder un montón de libras.
10.Sentadilla - Sentadilla siempre que pueda. Trate de ponerse en cuclillas cuando se está cepillando, ver televisión o hablar por teléfono. Eyacular realmente ayuda mucho en perder 10 libras al mes.
Si usted pierde 10 libras cada mes, usted pronto será capaz de ponerse en forma y decir adiós a todos sus problemas relacionados con el peso. Así que adelante, y ponerse a trabajar!
