La mayoría de los doctores recomiendan una dieta baja en calorías para diabéticos 1800 para las personas con diabetes que necesitan perder peso. Este plan de la dieta ayuda a perder peso, mientras que mantener el cuerpo saludable. Se va de la mano con el derecho tamaño de la porción de los alimentos. Por lo tanto, lo mejor es saber las porciones adecuadas de alimentos al seguir este tipo de plan de dieta.
Las raciones de alimentos sugeridos para este tipo de plan de dieta son los siguientes:
. Cereales, legumbres y verduras con almidón - porciones de 6 o 80 calorías por porción
. Hortalizas - porciones de 3 a 5 o 25 calorías por porción
. Fruta - 2 a 4 porciones o 60 calorías por porción
. Productos lácteos - 2 a 3 porciones o 200 calorías por porción
. Proteínas - 2 a 3 porciones o 200 calorías por porción
En su dieta diabética 1800 calorías, asegúrese de que usted mantenga su ingesta de alimento balanceado y beber tanta agua como sea posible todos los días. También puede ayudar a iniciar un ejercicio de 30 minutos de rutina para su tono de los músculos y bajar de peso más rápido. El éxito de su plan de dieta también depende de cómo usted elige sus alimentos. La mejor opción para las proteínas es el pescado o carne de cerdo en lugar de carne roja. Más aún, una taza de tres cuartos de yogur es mejor que una taza de leche baja en grasa para su consumo de grasas. Si desea llenar, lo mejor es optar por los pimientos verdes, apio, champiñones y zanahorias.
Otra cosa importante a considerar, mientras que en este tipo de dieta es para aprender a leer las etiquetas de los alimentos. Los alimentos que son bajos en calorías, no necesariamente significa que no son altos en grasas, proteínas o almidones. Por lo tanto, es importante leer las etiquetas de los alimentos y optar por aquellos que son bajos en grasas trans y hidratos de carbono. Esto aseguraría que su nivel de azúcar en la sangre es equilibrada.
La obtención de éxito en una dieta de 1800 calorías para diabéticos no es difícil en absoluto siempre y cuando usted sabe lo que come y cuánto debe comer. Es sólo una cuestión de evitar los alimentos con alto contenido en hidratos de carbono, grasas y proteínas. Opte por los alimentos como los ricos en fibra para que se sienta lleno.
