Caminar es una de las mejores maneras de perder peso. Por supuesto que tiene que ser parte de un programa de pérdida de peso, que incluye una dieta saludable. Pero es necesario el ejercicio como bien y caminar es una opción fácil. Tiene la ventaja de ser adecuado para todas las edades y toma varias formas dependiendo de la cantidad de esfuerzo que usted desea poner en perder peso.
Caminar a un ritmo promedio de dos o tres millas por hora está bien. Pero hay otras maneras de hacerlo que quemar más calorías.
Caminar a paso ligero. Esto se mueve hacia arriba un nivel. Usted debe caminar con el talón golpea el suelo primero y luego con el pie entero antes de empujar con los dedos. Mantenga las caderas todavía, aflojar los hombros. Camina con los brazos doblados. Esto ejercerá todo el cuerpo y no sólo sus piernas como en lento caminar.
Ruta de energía. Usted puede quemar tantas calorías como correr pero pone menos presión en las articulaciones. Concéntrese en los movimientos del brazo muy activo. Swing de nuevo para que su mano esté nivelada con la cintura y luego hacia adelante para que se encuentre casi al nivel de los hombros. Utilice los pies como en caminar a paso ligero. Haga esto y usted debe caminar rápido, pero no haciendo tan sin aliento que no se puede mantener una conversación.
Nordic Walking Polo. Un especialista de más actividad, pero que vale la pena hacerlo. Nordic Walking polo fue originalmente utilizado por los esquiadores nórdicos entre países para la capacitación de verano y es un ejercicio excelente. Junto con las buenas botas y ropa ligera que debe tener para cualquier ejercicio de caminar se necesitan dos polos. Los postes permiten caminar más lejos y más rápido, sin esfuerzo adicional Hay un número de diferentes tipos disponibles con puntas reemplazables para uso en superficies diversas, e incluso en las aceras.
El principal es que usted mantenga los polos detrás de usted y cerca del cuerpo. Como un paso asegurarse de que su brazo opuesto es la cintura alta y el polo plantada es con la parte posterior de su pie. Luego empuje la parte posterior del poste, haciendo pivotar hacia adelante en la correa de muñeca para el siguiente paso. Haga esto cada lado, a su vez al caminar. Eso puede parecer un poco complicado, pero una vez que han visto hacer y trató de usted mismo le resultará fácil.
Es necesario la formación de una hora para poder hacer polo Nordic Walking correctamente y también algunos consejos sobre cómo elegir los polos adecuado para su peso y altura. Esto no es un problema como Nordic Walking polo se ha vuelto muy popular y la mayoría de las ciudades en los Estados Unidos o Europa tienen clubes que siempre están encantados de dar la bienvenida a nuevos miembros.
Así que tenemos cuatro maneras diferentes de ejercer sólo por caminar. Usted puede tener un paseo por el parque, una caminata o un poder dar la vuelta a la manzana o de un día inolvidable a cabo polo Nordic Walking con los amigos. Con la ropa adecuada se puede caminar en cualquier tiempo y en cualquier época del año. Una hora al día te mantendrá en forma y ayudar a perder peso, sea cual sea su edad. Tiene que ser la forma más fácil de lo que hay que quemar esas libras de más.
