Hay un sinnúmero de soluciones rápidas por ahí, ninguno de estos son especialmente saludables y casi todas estas opciones suponen privación! Esa es exactamente la razón por la que muchos de nosotros que estamos tratando de bajar de peso con la lucha de los niveles de variación en el peso, a menudo durante la mayor parte de nuestras vidas. Hacer lo que siempre hemos hecho, nos da lo que siempre hemos tenido. Así que ¿por qué todos seguir haciendo los mismos errores una y otra vez? La respuesta es simple, los cambios impuestos en nuestros hábitos alimenticios y estilo de vida simplemente no son sostenibles. De ahí la regla de oro para el éxito de construir una familia saludable, porque las medidas que tomamos para mejorar nuestros hábitos alimenticios y estilo de vida debe ser posible con el fin de garantizar su sostenibilidad.
1. Puede empezar por considerar su actitud hacia la comida. ¿Recuerdas la primera vez que comenzó a luchar con su peso? Identificar los factores que han contribuido a sus hábitos alimenticios pobres, y qué medidas ha tomado para hacer frente a sus problemas de peso. Estos son asuntos muy importantes a considerar, y estos deben ser tratados en el inicio de cualquier programa de pérdida de peso. La razón de esto es que ayuda a desarrollar una mejor comprensión de sus hábitos alimenticios, y usted puede identificar sus debilidades, sus riesgos potenciales y el tipo de relación que tiene con la comida. Es difícil hacer frente a estas tentaciones sin el conocimiento iluminado de donde vienen sus problemas.
2. El segundo paso consiste en intensificar su rutina de ejercicios, especialmente durante los períodos de alto riesgo. Nadie realmente se siente como el ejercicio durante las vacaciones o temporadas festivas, pero hay maneras de mantener algún tipo de rutina de ejercicios va en estos tiempos. Y si usted está aburrido de hacer ejercicio, son menos propensos a mantenerlo en absoluto, así que es interesante para usted y su familia. Para empezar, la introducción de nuevas actividades, como la diversión caminatas o se mueva a lo largo de la playa, tomar un baño o temprano en la mañana tienen un juego de tenis con unos amigos o familiares. De esta manera cada uno puede participar y disfrutar de la diversión, y usted tiene una familia sana.
3. Consiga organizado por contar con un plan de acción. Usted no abordar un proyecto de trabajo importante, sin un plan de acción ¿verdad? Entonces ¿por qué tratar a su peso y su salud las familias de manera diferente? Si las tablas de aperitivos son tu debilidad, a continuación, comer una comida saludable antes de la mano y evitar por completo el área de merienda. El exceso de alcohol es muy malo para ti, por varias razones, el que sube calorías y conlleva el riesgo adicional de reducir su fuerza de voluntad cuando más lo necesita. Y lo que es más, los bebedores compulsivos son dos veces más propensas a desarrollar enfermedades de transmisión sexual, así que supongo comida es segura de perder la batalla también. Gestionar que los alimentos problema desterrando los de su despensa, y sólo limitar a ocasiones especiales, pero aún mejor, sin embargo, no tratar de encontrar alternativas de bajo en grasa en lugar.
4. Un punto muy importante que todos debemos recordar, no importa qué es lo que se salte las comidas. Usted corre el riesgo de un exceso de complacencia más adelante. Hemos escuchado esta incontables veces, y todos estamos de acuerdo ya que el desayuno es la comida más importante del día, pero sabes que saltarse el desayuno le hace consumir más durante el día? Esto es válido para todas las edades, por lo que toda la familia debe comenzar el día con un desayuno saludable, entonces estamos en camino de construir una familia feliz, saludable. Comience el día de la manera correcta con un desayuno saludable, y seguir adelante con sus comidas y meriendas.
5. Identificar la personalidad de alimentos, y la de su familia. comer Confort es un ejemplo de ello. comer sin sentido es otro rasgo que cada vez lleva al aumento de peso, al igual que comer por impulso. Por ejemplo ver un aperitivo en la tienda, y después de comprarlo para su consumo inmediato, sin siquiera pensar en ello, especialmente para los niños en la familia. Identificar su personalidad y poner pasos definitivos en el lugar que le ayudarán a tomar decisiones inteligentes a las debilidades de acción antes de que lleguen las de ganar.
6. Mantenga un diario de alimentos. Al escribir todo lo que come y bebe, usted se sorprenderá de lo mucho que va en la boca. Poner esto en blanco y negro de alguna manera hace que sea más real. Las personas que mantienen un diario de alimentos son más propensos a controlar la cantidad de alimentos y lo que comen. Luego que el agua su bebida preferida, después de todo, es gratuito y también ayuda a perder peso.
La comida es un regalo. Comidas celebrar ocasiones. Al permitir que los alimentos que dominan nuestra existencia conduce a un aumento de peso poco saludable y la infelicidad y una familia saludable.
Luego, con cada pequeño éxito, ya sea usted o un miembro de la familia, celebrar su éxito. La pérdida de peso es un viaje que toma tiempo, la estructura y el compromiso. Al celebrar sus hitos en el camino, usted reconoce su ardua labor y esto te motiva a seguir adelante y construir una familia feliz, saludable.
