Las personas que tienen problemas de peso y están empezando a arrojar algo de grasas están preocupados por lo que es la mejor dieta para bajar de peso. ¿Son comer suficientes proteínas? ¿Están tomando alimentos ricos en calorías? ¿Es esto malo para mí, o es tan malo para mí? Con todos los libros dispersos alrededor de ella es difícil saber lo que es correcto y lo que está mal. A continuación le daremos algunos consejos simples que usted puede utilizar para su dieta para bajar de peso. Tenemos que recordar siempre que los alimentos deben ser disfrutados. Sin excederse o comer demasiado de una cosa mala que debe ser capaz de disfrutar de sus comidas.
Tradicionalmente, hay tres enfoques básicos para la pérdida de peso a través de los suplementos nutricionales. La primera es el uso de hierbas diuréticas y nutrientes para reducir la retención de agua. El segundo es el uso de vitaminas lipotrópico, que tienen la capacidad para reducir el colesterol y la grasa. En tercer lugar está el uso de supresores del apetito natural. La pérdida permanente de peso, sin embargo, requiere un compromiso de por vida a un estilo de vida saludable en general .. Pasemos ahora a algunas de nuestras sugerencias recomendadas.
1. Siempre come desayuno. Es saltar-empieza el metabolismo al comienzo del día. Coma comidas pequeñas, pero ricos en nutrientes-cada tres o cuatro horas durante todo el día para mantener su metabolismo estable, para mantener una sensación de saciedad, para evitar grandes oscilaciones en el azúcar en la sangre. Las buenas opciones podrían incluir una porción de 2 onzas de alimento rico en proteínas (frijoles, un huevo, aves de corral) con ½ taza de ensalada aliñada con vinagre de sidra de manzana, o ½ taza de vegetales cocidos al vapor con un algún tipo de grano (1 / 2 taza de café arroz o un pedazo de pan integral o multicereales).
2. No se salte las comidas. Esto sólo se intensifica el hambre y los antojos de alimentos.
3. Haga de su almuerzo la comida principal, no la cena. Algunas personas han tenido excelentes resultados sin consumir alimentos después de las 3pm.
4. En las comidas, poner menos comida en su plato. Mastique despacio. Deje de comer tan pronto como ya no hay hambre no espera hasta que se sienta lleno.
5. Comer alimentos crudos, si es posible. Si los alimentos se calientan, se deben al horno, asado, cocido al vapor o hervido. No consumir alimentos fritos o grasosos.
6. Consumir los siguientes alimentos con moderación: manzanas, arroz integral, trigo sarraceno, castañas, maíz, uva, avena, papas blancas y verduras de color amarillo. Estos alimentos contienen pequeñas cantidades de ácidos grasos esenciales, pero no se debe abusar.
7. Coma más carbohidratos complejos que también ofrecen proteínas, como el tofu, las lentejas, papas al horno normal ingredientes no, a excepción de los vegetales de semillas de sésamo, frijoles, arroz integral, cereales integrales, pavo sin piel o pechuga de pollo, y pescado blanco sin mariscos. Las aves de corral y pescado deben ser asado a la parrilla o al horno, frito nunca.
Por último, velar por que sus opciones de comidas se base en un programa que dará lugar a la pérdida de peso y asegúrese de beber entre 4 y 6liters de agua al día y también incorporar el ejercicio en su rutina diaria. No hay que forzar a sí mismos para incorporar estos consejos en su rutina diaria de distancia, lento comienzo y aprender a adaptarse. La mejor dieta para bajar de peso tiene que ver con la práctica de una dieta adecuada. Entonces, ¿cómo bajar de peso? El número uno del programa recomendado es usar un programa de pérdida de peso y bien estructurado (Franja de que Programa de grasa) que usted puede seguir día a día. Ya está demostrado que una dieta equilibrada, ejercicio, junto con su meta de pérdida de peso es una gran manera de ser más saludable estilo de vida.
