¿Has leído el titular últimas noticias o aquí los últimos comerciales de televisión sobre la pérdida de grasa? Seguramente, usted sabe ahora usted puede perder 15 libras, mientras que durante la noche para dormir y comer cualquier cosa y todo lo que quieras y nunca ganar de nuevo? N el ejercicio vigoroso sólo necesitó tomar una píldora pequeño milagro y el peso sólo se caerá?
Por desgracia he escuchado muchas veces la basura, más que "puedo agitar en un palo" no se puede creer una sola palabra de él. Así que... Ahora se prepara para una cierta información de pérdida de peso de calidad que usted puede confiar.
Tome un minuto y pensar en esto. Es muy posible que no es su responsabilidad que son gordos. ¡Está bien! De hecho existe la posibilidad de que la razón por la que están llevando el peso extra se debe a la genética. Así es que en su árbol genealógico, si su árbol genealógico muestra una historia de sobrepeso, también pueden haber heredado el gen de la misma grasa. Pero, siempre hay un "pero", que puede estar haciendo cosas peores por no comer alimentos saludables y vivir un estilo de vida inactivo.
Ahora, sólo porque usted puede haber heredado algunos de los genes de grasa, sigue siendo hasta que tome la responsabilidad de componer la situación. Una vez que asuma la responsabilidad, será mucho más fácil para usted para tomar la decisión de que las cosas van a cambiar. No sólo han de deshacerse de algún exceso de peso, sino que tiene que hacer algo sobre su estilo de vida también. Porque el exceso de peso puede causar enfermedades mortales y el fracaso de perder peso no es una opción.
El primer paso es conseguir una cita con su médico personal, para asegurarse de que no tienen una enfermedad que puede ser responsable de su exceso de peso. Al mismo tiempo, su médico podrá decirle si usted está en forma para iniciar un plan de reducción de peso. También puede darle algunos consejos sobre la fijación de metas que sean prácticos y realistas para caer con seguridad esas libras.
Es importante que establezca metas alcanzables. Tienen que fijarse lo bastante alto como para ser un desafío, pero no tan alto que lo que tienes que ir a una "dieta de 500 calorías" y posiblemente se desanime demasiado rápido. Si su médico le sugiere que debe deshacerse de 40 kilos, es aconsejable romper esas 40 libras en pequeños pedazos tamaño de la mordedura. (Disculpe la broma)
La mejor manera de hacerlo es establecer una meta a largo plazo de arrojar las 40 libras en un período de seis meses. Luego descomponerlo a objetivos más pequeños de sólo 6.5 libras al mes. Entonces usted puede descomponer aún más a cerca de una libra por semana. ¿Puedes ver cómo se dispone de una meta fácil de alcanzar?
Una vez que haya sus objetivos de pérdida de peso establecido, ahora tiene que trabajar en un plan de ejercicios. Si usted ha estado viviendo una vida inactiva durante mucho tiempo, entonces el mejor lugar para empezar es con la marcha. Esto le ayudará a volver a desarrollar suavemente los músculos de las piernas y los brazos, y recibe de vuelta a trabajar de nuevo.
Dentro de un par de semanas que deben caminar hasta una media milla a una milla. Como los pulmones y empezar a mejorar la aptitud que debe encontrarse capaz de caminar más rápidamente. Caminar será más eficaz cuando se alcanza y puede mantener una frecuencia cardíaca de 120 latidos por minuto durante 20 minutos.
Entonces, ¿por dónde empezar? Bueno, el mejor sitio para comenzar es desde el principio ... En primer lugar aceptar su responsabilidad personal para su salud.
