Si eres una "esperanza" dieta? Uno que va en una dieta con la esperanza de que este es el que esta contendrá la fórmula mágica que finalmente obtiene el peso? Entiendo que quieran, incluso he estado allí en el pasado, pero esta escena por lo general juega y termina en frustración. Si usted quiere dejar de hacer dieta y controlar su peso, entonces usted debe conseguir su metabolismo para funcionar mejor para que su cuerpo se encarga de grasa y se quema con mayor facilidad. Esta es la clave para la pérdida de peso a largo y duradero y la buena noticia es que cualquiera puede tomar medidas para su metabolismo para aumentar la independencia o la edad, el sexo o el peso. Por favor, tómese unos minutos para leer y aprender cómo.
Obtener su metabolismo hasta
1. Coma alimentos con un aumento del metabolismo. Que desea enfocar su selección de alimentos en los alimentos que son difíciles de digerir. Ir de proteínas magras, frutas y vegetales enteros. Estos alimentos son difíciles para su cuerpo para digerir lo que significa que requieren más energía y esto puede darle a su tasa metabólica en reposo un impulso.
2. Evite los alimentos que se digieren rápidamente. Los alimentos como los carbohidratos refinados (pan blanco, es decir, galletas, dulces), romper casi inmediatamente en su cuerpo que requiere muy poca energía y vertiendo grandes cantidades de azúcar en la sangre. Cuando esta condición está presente su cuerpo realmente acelera el almacenamiento de grasa y disminuye la grasa de su respuesta metabólica en llamas.
3. Haga ejercicio con ritmo variado. Si usted va a dar un paseo o pasar tiempo en el equipo aeróbico a un ritmo constante que se están quemando calorías sin embargo que usted desea alcanzar una meta más grande y que es para aumentar su metabolismo. Para que usted debe variar la intensidad con que se ejercita. Alterna entre los períodos de ritmo lento y esfuerzo y el ritmo alto y esfuerzo. Esto se puede obtener la grasa de su cuerpo quema más rápido durante todo el día.
4. No tenga miedo de agregar el músculo. Su tasa metabólica depende en gran medida la cantidad de músculo de su cuerpo lleva (por eso los hombres tienden a tener un metabolismo más rápido que a las mujeres). Añadir 2 a 3 sesiones de entrenamiento con pesas para la semana y no tenga miedo de los pesos pesados. Cuanto más impuestos que sus músculos crecen más y más rápido que quema la grasa, incluso cuando usted está sentado en el sofá.
