Si usted está interesado en perder peso, y / o alcanzar un peso saludable para su altura y contextura, aquí hay algunas reglas útiles y realistas que les animo a considerar:
Consejo de Evaluación de peso
El Índice de Masa Corporal (IMC) es la medida de aceptación general de la grasa corporal contra el músculo (masa corporal magra). No es una medición precisa y, a menudo no tiene en cuenta los que tienen un físico muy musculoso, sino como una figura de parque de pelota para evaluar su peso es útil. Una breve búsqueda en Internet va a encontrar una calculadora del IMC en línea.
Progresiva pérdida de peso no la pérdida de peso rápida
El 'perder 30 libras en 30 días los planes de pérdida de peso que parece que circulan continuamente en busca de nuevas víctimas se debe evitar a toda costa. Dependiendo de la cantidad de peso que necesita perder, la pérdida porcentual de aceptación general es del 10% de su peso corporal en un período de 6 meses, y esto es lo que usted debe apuntar para. Si tu objetivo es bajar de 1 a 2 libras por semana, que se encargará de su pérdida de peso de una manera sostenible y son mucho más propensos a mantener el peso a largo plazo.
Anime a sus niños a mantener un peso saludable
Todo el mundo sabe el dicho de que los niños con sobrepeso se convierten en adultos con sobrepeso. En la mayoría de los casos es cierto, y uno de los mejores regalos que puede dar a sus hijos es enseñarles a comer comida sana y ser físicamente activo. Se les servirán en su vida posterior.
Antes de iniciar un programa de pérdida de peso - Hable con su médico
un médico Consulting es una buena idea para aquellos a punto de comenzar un plan para bajar de peso. Esto es particularmente cierto si usted es una mujer embarazada o que están amamantando a un niño. Si usted tiene una enfermedad crónica o está tomando medicamentos, también debe consultar a su médico. Es una buena medida de precaución a tomar, y él / ella puede ser capaz de ofrecer buenos consejos y recursos para ayudarle en su búsqueda.
Sin duda es una gran decisión de comenzar en un nuevo plan de pérdida de peso. La emoción, la anticipación, un poco de miedo y aprensión. pero siguiendo los pasos básicos se puede llegar a sus metas y el aumento de la autoestima y la confianza en el proceso.Espero que estos consejos básicos le animará a iniciar un programa de pérdida de peso razonable y le ayudará a tomar las decisiones correctas antes de comenzar un plan para bajar de peso.
