El logro de la cintura esbelta codiciado o abdominales "six-pack" es un objetivo común para muchos culturistas. Muy posiblemente, este es un objetivo de los suyos. Si es así, entonces en su búsqueda de este objetivo, de lo que has preguntado: "¿Cuál es mi talla de cintura ideal"? Bueno, no hay ningún método preciso para determinar el tamaño de su cintura ideal, ya que hay muchas variables. Sin embargo, hay métodos que puede utilizar para obtener la "bola del parque" estimación de su tamaño "ideal" de la cintura. Tengo un método para los hombres y un método para las mujeres:
Para los hombres - el hombro a la cintura Tamaño Relación método y el tamaño del pecho a la cintura método de la razón - Mediante la medición de la circunferencia del hombro y / o su circunferencia del pecho, se puede calcular un "ideal" perímetro de cintura. Estas relaciones han sido determinados por estudios científicos que revelan que las dimensiones masculinas circunferencia son más atractivos para las mujeres. El macho "V-Reducción" mirar con una relación de hombro a la cintura de 1,6 y un pecho a la cintura Ratio de 1.4 son los más deseados y agradables proporciones a las mujeres.
Para el tamaño de los hombros a la cintura cálculo de la Proporción, mida la circunferencia del hombro y divide ese número por 1.6. Por ejemplo, si usted tenía un 50 "la circunferencia del hombro, y se divide 50 por 1,6 para obtener 31,25" "ideal" perímetro de cintura.
Por el tamaño del pecho a la cintura cálculo de la Proporción, mida la circunferencia del pecho y se divide por 1,4. Si usted tenía una 44 "circunferencia del pecho, entonces se calcula un 31,4" "ideal" tamaño de la cintura.
Para las mujeres - la cintura-a-cadera-Estudios de las formas femeninas se han realizado para determinar la cintura-a-cadera que los hombres encuentran más deseable y atractivo. A partir de estos estudios, el "ideal" perímetro de cintura de las mujeres es de 0,7 de la circunferencia de la cadera.
Para encontrar el "ideal" tamaño de la cintura, mida la circunferencia de la cadera en la mayor parte de las caderas y multiplique ese número multiplicado por 0,7. Por ejemplo, si su circunferencia de cadera fue de 36 ", su" ideal "perímetro de cintura sería de 36" x 0,7 = 25,2 ".
tamaño de la cintura se puede establecer como una meta. Utilice estos estimados "ideal" perímetros de cintura como directrices al establecer sus metas de entrenamiento abdominal. Su meta tamaño de la cintura le ayudará a determinar su progreso hacia el logro de su "six-pack" objetivo.
Para obtener información sobre cómo obtener su abdominales y un informe libre sobre Ab formación, visite este sitio.
